1、榴莲
榴莲香味浓郁 ， 味道甘甜 ， 热量也不低 ， 一百克榴莲的热量为147大卡 ， 而普通的苹果热量为52大卡每100克 ， 吃100克榴莲相当于吃300克苹果 ， 若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话 ， 会添加更多的油脂和糖分 ， 热量将会更高 ， 作为增肥的话倒是非常适合 ， 但要减肥的人最好别吃 ， 以免长胖 。
2、牛油果
牛油果营养丰富 ， 价格贵 ， 有水果中肉类的称呼 ， 日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中 ， 这是因为牛油果的热量较高 ， 100克牛油果热量为161大卡 ， 脂肪含量在15.3克 ， 一不小心多吃一点点都有长胖的风险 ， 所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好 。
3、鲜枣
鲜枣清脆爽口 ， 富含维生素C ， 但其糖分较高 ， 100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡 ， 而且鲜枣饱腹感不强 ， 容易吃多 ， 对于减肥的人来说 ， 过多的糖分摄入也是影响因素之一 ， 最好少吃为宜 。
4、椰子
不少人以为椰子是热量很低的水果 ， 因为椰汁的大部分都是水 ， 但椰子除了椰汁还有椰肉 ， 而椰汁中含有较高的糖分 ， 而椰肉的含油量高达35% ， 其中多为饱和性脂肪酸 ， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 ， 吃100克椰子热量就有241大卡 ， 差不多有2碗米饭的热量了 ， 因此减肥的话 ， 最好少吃椰子 。
5、建议
【减肥禁忌水果有哪些】减肥人群多吃西红柿、小黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、橘子、猕猴桃、樱桃等热量低的水果 。
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