1、跳绳方法用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震 动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然 有节奏 。
【跳绳怎样跳得快又轻松】2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂 屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
3、摇绳的方法向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发 力作外展内旋运动 ， 使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次 ， 绳子从地经身後向上向下 ， 回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。
4、停绳的方法向前摇时 ， 一脚伸出 ， 前脚掌离地 ， 脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时 ， 则一脚後出 ， 脚跟离地 ， 脚掌着地 ， 使绳停在脚底 。要循序渐进练习 开始练习跳绳时 ， 动作要慢到快 ， 由易到难 。先学单人跳绳的各种动作 ， 然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
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