肌肉有三种类型，分为骨骼肌、心肌、平滑肌 。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上，分布于躯干和四肢，肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌 。是人体运动的动力，平时健身增肌即为骨骼肌 。心肌分布于心脏和邻近心脏的大血管近端 。心肌收缩具有自动节律性，缓慢而持久，不易疲劳，不受意识支配 。
1、骨骼肌就是大家口中常说的那种肌肉，它通过肌腱附着在骨骼上，分布于躯干和四肢，肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌 。它是人体运动的动力，平时健身增肌所针对的主要就是骨骼肌 。
2、心肌此“心肌”非彼“心机”，但是它与“心机”同样重要 。它分布于心脏和邻近心脏的大血管近段 。心肌收缩具有自动节律性，缓慢而持久，不易疲劳，也不受意识支配 。
3、平滑肌平滑肌广泛分布于血管壁和众多内脏器官，因此又被叫做“内脏肌” 。平滑肌的收缩较为缓慢和持久 。
人体的骨骼肌受躯体神经支配，为随意肌 。平时的健身、运动等可以形成肌肉记忆，比如羽毛球、乒乓球等，打久了就会形成一些习惯性挥拍动作 。另外，在力量训练中，也能通过感知各块肌肉的发力的感觉，来逐渐加强神经系统对骨骼肌的控制 。
【肌肉类型】心肌和平滑肌受植物神经支配，为不随意肌 。这些肌肉并不能随你的意识而改变运动，虽然不能像锻炼骨骼肌那样，通过各种动作去训练加强心肌与平滑肌，但是平常运动时，心血管系统会比人静止状态活跃得多，也能起到一定的锻炼效果 。
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