奇亚籽要干吃还是泡水


奇亚籽要干吃还是泡水


1、奇亚籽泡水好些,理由如下:
【奇亚籽要干吃还是泡水】2、奇亚籽干吃不易消化,而且其颗粒小,咀嚼较为麻烦,直接干吃如果摄入的水分较少,还容易引发消化不良、便秘的现象 。
3、奇亚籽泡水后会产生大量的胶质,起到较强的饱腹感,从而减少进食量,加强对减肥的效果 。
4、一般建议取少量奇亚籽放入杯中,水烧开后倒入杯中,略微搅拌,等降到适宜温度饮用即可 。

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