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吃草莓会减肥吗( 二 )

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减肥可以吃草莓吗?热量高吗?
减肥的过程中是可以吃草莓的 ， 草莓的含糖量为6%-8% ， 属于低含糖量水果 。草莓中含有大量的水杨酸、氨基酸、钙、磷、铁 ， 还有大量的维生素以及膳食纤维 。膳食纤维丰富的食物可以帮助消化 ， 保持强饱腹感 ， 通畅大便 ， 对于减肥的人来说是非常有利的 。
减肥吃草莓的同时还应该控制机体的热量摄入 ， 包括碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 少食用一些高脂肪、高热量、高蛋白、高盐类的食物 ， 多食用一些膳食纤维丰富的食物 ， 比如粗粮、杂粮、燕麦等 ， 这些食物的升糖指数低 ， 对于减肥是非常有利的 。
吃草莓可以减肥吗？草莓怎么吃才可以减肥？
春天来了夏天还会远吗？现在正是减肥的好季节 ， 温度不冷也不热！不少人困惑 ， 草莓怎么吃才可以减肥？关于 ， 吃草莓可以减肥吗？草莓怎么吃才可以减肥？我来为您一一解答！
吃草莓可以减肥吗吃草莓可以减肥 ， 每100克可食部分草莓 ， 热量等于30大卡 ， 属于低热量食物 。草莓外观呈浆果状圆体或心形 ， 鲜美红嫩 ， 果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 香味浓郁 ， 是水果中难得的色、香、味俱佳者 ， 因此常被人们誉为果中皇后 。切忌空腹吃草莓 。草莓富含粗状纤维 ， 适宜饭后两小时进食 。且一次性不宜吃太多 ， 可配合酸奶吃 ， 以促进肠胃蠕动 。
草莓怎么吃能减肥一、草莓大杏仁水果茶：
原料：草莓10颗、香蕉1根、美国大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙（30ml）、凉开水4汤匙（60ml） 。
做法：
1、草莓用淡盐水浸泡10分钟后 ， 冲洗干净 ， 去蒂对半切开 。香蕉去皮 ， 切成块 。
2、将草莓 ， 香蕉 ， 大杏仁 ， 蜂蜜和凉开水倒入搅拌机 ， 搅打2分钟 ， 待成果泥状即可 。吃前可以再切一些草莓果粒 ， 口感更佳 。
二、简易草莓汁：
草莓50克 ， 与蜜糖和冷开水100ML ， 放入搅拌机 ， 搅拌即成 。
三、草莓酸奶：
材料：草莓8个、低脂酸奶1杯 。
做法：草莓洗净后 ， 去蒂并切成片状 。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可 。
巧吃草莓轻松减肥1、鲜吃草莓：
将购来的草莓洗净 ， 以草莓代替晚餐 。具体一天的食谱为：
早餐：一杯白开水 ， 一份清淡的主食 ， 加20颗草莓 。
午餐：按照一般饮食习惯即可 ， 注意避免太油腻、油炸、味浓的食物 ， 并吃七分饱 。如果有条件 ， 可在餐前吃20颗草莓 ， 帮助消化和减少食欲 。
晚餐：草莓(量可自定) 。
健康小语：运动有助于减肥 ， 在采用此方法时 ， 一天最少坚持1小时的运动 ， 这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止 。
2、鲜榨草莓汁：
草莓50克 ， 砂糖少许 。将草莓洗净除蒂 ， 与砂糖一同放入果汁机 ， 加冷开水约100毫升 ， 搅拌2分钟-3分钟即成 。如果你觉得自己做很麻烦 ， 可在超市里购买榨好了的草莓汁 ， 每天喝5杯 ， 即早、中、晚餐前一杯 ， 然后下午和睡觉前1杯 。长期喝会让你永保苗条身材 。
健康小语：草莓汁清凉消脂 ， 有减小腹的作用 ， 特别适合想减小腹的妹妹 。在采用果汁减肥方的时候 ， 饮食和运动方面一定要注意哦!

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