白天上课犯困的解决方法


白天上课犯困的解决方法


【白天上课犯困的解决方法】1、睡眠:保证前一日的充足睡眠 , 只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦;
2、饮食:中医所认为脾虚痰湿的情况 , 会出现脾不升清 , 包括痰浊上蒙清窍的表现 , 出现容易犯困的现象 。这时需要规律饮食 , 少吃肥甘厚味、富含油脂的食物 。春夏交季时容易出现犯困的现象 , 提示身体需要更多饮水以及运动 , 可以吃富含纤维、汁水的植物和水果 , 也可以有效缓解犯困现象;
3、运动:多进行运动 , 进行排毒、化湿类活动 , 可缓解犯困现象 。

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