平举哑铃练的是三角肌 。平举哑铃不会到其他部位 ， 不容易借力 ， 锻炼止于肱骨三角肌 。手将重物举起来时 ， 三角肌在各个平面上精准移动 ， 通过运动 ， 能够将三角肌锻炼的更加好看 。
哑铃侧平举起始姿势【平举哑铃练的是什么】做这项运动的时候一定要记住起始的姿势是十分重要的 ， 开始做这项训练的过程中 ， 我们一定要先做一些热身运动 ， 这样的话会更有利于后续运动的效果 ， 以及在运动过程中的安全问题 。如果没有做热身 ， 很可能会由于做得不到位 ， 扭伤自己 ， 这样的话 ， 还是一定要先做一下热身 ， 并且在刚开始的时候 ， 用两只手握住哑铃 ， 然后双腿稍微的弯曲 。这个时候身体是会稍微的往前倾斜的 ， 我们也要让肘部稍微的呈现出弯曲的状态 ， 才能够开始接下来的运动 。
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