第一、早起空腹先喝一杯水 ， 大概200ml 。这杯水有助于排便排毒 ， 对身体好也能帮助提高代谢 。
第二、吃早饭之前 ， 喝一杯黑咖啡 ， 有助于提高代谢 ， 消水肿 。有的人是水肿体质 ， 也许本身不胖 ， 但是看起来就有点肿肿的 ， 所以消水肿很关键 。
第三、早上一定要吃饱 ， 营养一定要均衡 。主食要吃 ， 粗粮要吃 ， 水果蔬菜都要吃 。总之早餐要多吃 ， 营养要均衡 。
第四、白天要多喝水 ， 每天至少要喝1.7L的水 ， 多喝水对皮肤好 。能保证人体健康正常运转 ， 不容易形成宿便 。
第五、中午尽量多吃点水果蔬菜 ， 对于热量高的食物就不要吃太多了 。
第六、晚上想吃东西 ， 可以吃点蔬菜水果 ， 但是过了六点就不要再吃了 ， 你的运动量消化不了你吃的食物了 ， 消化不掉的热量就存起来了 ， 变成了脂肪 。
第七、临睡之前喝大概200ml的水 ， 不要喝太多 。因为睡觉七八个小时是没有办法摄入水分的 ， 临睡之前喝一点 ， 对身体好 ， 有助于第二天早起排毒 。
【最简单有效的七种懒人瘦身小妙招】
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