【28天懒人减肥计划分享我成功的喜悦】
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第一、不吃猪肉 。这个在减肥期间是一定不能碰猪肉的,我们可以吃一些其他肉,但是一定不能吃猪肉 。
第二、然后晚上我们可以在床上做一些臀桥,然后还可以做一些拉伸运动,臀桥,我们可以在坚持5分钟,效果很好 。
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第三、举哑铃,没有哑铃的话,我们可以举装满水的矿泉水瓶子等等,每天左右手坚持做同等的量,可以瘦很多 。
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第四、少吃油腻的东西,油炸食品就不要吃了,多吃水果蔬菜,然后就是晚上6点之后就不要再进食了,会胖 。
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