第一、腹式呼吸
如果想要有效的瘦肚子 ， 在平常的时候可以采用腹式呼吸的方式来呼吸 。也就是当你在呼气的时候 ， 有意识的将肚子收紧 。在吸气的时候 ， 有意识的将肚子放松 。这样的腹式呼吸 ， 可以有效的锻炼到肚子 。
第二、适当的按摩
如果想要有效的瘦肚子 ， 在平常的时候可以进行适当的按摩 。如果自己不会按摩的话 ， 可以让一些专业的按摩师来进行按摩 。按摩以后 ， 可以有效的促进身体的血液循环 ， 而且还可以改善肠胃的蠕动 ， 按摩以后可以有效的改善便秘的情况 ， 便秘好了以后 ， 肚子慢慢的就可以瘦下来了 。
第三、转呼啦圈
如果想要有效的瘦肚子 ， 可以适当转呼啦圈 。比如吃完饭了 ， 休息了一段时间以后 。就可以转呼啦圈 ， 边转呼啦圈边看电视 。每天这样转十几分钟就可以有效的瘦肚子 。
第四、起床后喝水
有的人肚子脂肪并不是特别的多 ， 但是会出现腹部胀大 。多半都是便秘造成的 ， 如果想要有效的改善便秘的状况 。可以在起床后喝水 。睡觉的时候 ， 由于肠胃是休息了 。起床以后喝水 ， 大便的含水量会提高 ， 大便就容易排出来了 ， 便秘好了 ， 肚子自然就小了 。
第五、走路的时候收腹
有些人肚子脂肪堆积比较多 ， 如果想要有效的瘦肚子在走路的时候一定要有意识的收腹 。在走路过程中 ， 如果收腹的话 ， 不仅可以很好的保持体型 ， 而且还可以有效的消耗脂肪 。长期这样坚持的话 ， 就可以瘦肚子 。
第六、多做家务
有的人的腹部之所以堆积很多的脂肪 ， 就是因为平常在工作的时候都是坐着 ， 到家了以后 ， 依然是坐着 ， 长时间这样的话 ， 腹部自然就会堆很多的脂肪 。想要有效的减掉这些肚子上的脂肪 ， 就要经常多做做家务 。比如很多人下班了以后吃外卖 ， 可以将这个习惯改成下班了以后自己做饭吃 。
【瘦肚子的方法有哪些】第七、贴墙站立
很多人都肚子之所以会胖 ， 就是在平常的时候没有保持身材的习惯 。如果想要有效的瘦肚子 ， 每天可以抽上十几分钟的时间贴墙站立 。站立的过程中 ， 头 ， 背 ， 腰 ， 臀 ， 腿 ， 脚后跟 ， 都要贴着墙 。每天这样十几分钟 ， 在站立的过程中收腹 ， 就可以有效的瘦肚子 。
第八、有意识的收腹
很多人都懂得 ， 之所以有很多的脂肪 ， 就是在平常的时候 ， 注意保持身材和形体 ， 如果想要有效的瘦肚子 ， 在平常的时候一定要有意识的收腹 。经常收腹的话 ， 就可以锻炼到腹部的肌肉 ， 时间长了以后 ， 腹部慢慢就会小了 。
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