第一、虾皮
虾皮是一种含钙量非常高的海产品 ， 虽然它的个头小 ， 但是所含的钙质高 ， 可以促进骨骼生长 ， 对长高很有帮助 。
第二、牛奶
牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素 ， 而且容易被人体消化吸收 ， 儿童多喝牛奶 ， 也有助于长高 。
第三、鱼类
鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素 ， 可以满足儿童增长的需要 ， 每周至少要吃一只鱼 ， 有助于长高 。
【9种有助于长高的最佳食物】第四、大豆
大豆的蛋白质含量特别高 ， 而且是天然的蛋白质 ， 含钙量也特别高 ， 大豆制品花样多 ， 吸收好 ， 对长高有帮助 。
第五、牛肉
牛肉中有丰富的蛋白质 ， 可以将牛肉做成各种口味 ， 让儿童喜欢吃 ， 多吃牛肉 ， 身体就能长得快 。
第六、胡萝卜
胡萝卜里面有特别丰富的胡萝卜素、还有丰富的维生素A ， 不但对皮肤好 ， 也有助于长高 。
第七、海带
海带中含有丰富的碘元素 ， 可以促进儿童身体发育 ， 经常吃海带或紫菜等海产品 ， 有助于儿童长高 。
第八、排骨
排骨的骨头里含钙特别多 ， 而且还有丰富的髓质和动物蛋白 ， 经常吃点排骨 ， 吃肉的同时喝点汤 ， 对长高很有帮助 。
第九、坚果
坚果里含有丰富的蛋白质和微量元素 ， 可以促进儿童脑部发育和身体发育 ， 对长高很有帮助 。
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