【如何快速增肌】
1、吃增肌粉 。服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品 ， 这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例 ， 能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量 ， 对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法 。推荐服用BSN增肌粉 ， 这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品 ， 每份含有的蛋白质还有氨基酸还是挺丰富的 ， 建议每天1-2次 ， 每次一勺 ， 运动后用温水同服就可以了 。
2、每周坚持健身训练 。首先要想增肌健身是很重要的 ， 增肌可以说是一种能够让你肌肉变的发达起来 ， 那么就得去健身了 ， 健身可以说是一种体力活了 ， 增加自身的肌肉力量就需要找对训练方法 ， 每天要坚持训练这样才能塑造一个好的身材 。要注意每次训练的时间要坚持每次一小时到一个半小时 ， 这样每周训练也至少一次 。
3、吃增肌食物 。增肌的时候要补充对食物 ， 那么吃什么呢？建议多吃一些富含有蛋白质丰富的食物 ， 比如鸡蛋、杏仁、三文鱼以及牛肉等 ， 这些食物都富含有丰富的营养物质 ， 而且能够很好地促进肌肉的增长 。
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