1、女性如果过度地进行了剧中等力量性的练习 ， 就会导致身上的雌性荷尔蒙大量丧失了 ， 就会让女性更加地趋于男性 ， 还会长出胡须或者是胸毛 ， 我想这一点相信很多的女生都是不愿意的 。
【55岁女人如何有效健身】2、女性选择运动健身的时候可以多做一下平衡操面墙的站立 ， 双脚并拢在一起 ， 挺直你的腰背 ， 两眼平视着前方 ， 双手向前伸直手指紧贴着墙壁 ， 弯曲你的双肘 ， 全身做一前一后的动作 ， 这一个动作每天做八到十次 。
3、第一个动作是双手正压颈屈伸 ， 这一个动作要领是将我们的双手十指导交叉 ， 然后按在我们的脑后 ， 双手压头部 ， 让头部向前下屈 ， 颈部则发力顶住 ， 让头部不要轻易就被压倒 。
4、女性健身都是希望拥有一个好的身材 ， 所以女性在健身的时候重点应该放在练习自己的体型上 ， 所以练习平衡操 ， 仰卧起坐 ， 健美操等项目是最合适不过的 。
5、女性还可以选择游泳 ， 跳绳 ， 跳水等运动项目来健身 。如果长期坐在电脑前工作的女性 ， 可以多增加练习你的腰部力量以及进步的力量 。
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