1、包菜饱腹法:如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹,那可以尝试包菜饱腹法 。选用新鲜包菜叶3-5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳 。
2、包菜间隙法:包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐,达到缩减1/3全天热量的效果,包菜替餐的做法也可以有多重选择,小编推荐水煮、凉拌两种 。
【卷心菜减肥法的做法是什么】3、包菜替餐法:包菜替餐法是除了早餐外,中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法 。因此早餐的内容就变得很重要,小编建议一定要保证蛋白质的充足,可以选择鸡蛋搭配牛奶,豆浆搭配全麦面包来补充营养物质 。
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