【怎么练习倒立】
1、第一次做的时候头会发痛 ， 最好在毯子或柔软的布垫上做 。
2、精神要集中 ， 全部意识要集中在头顶正中百会穴 ， 身体直立 。
3、左脚向前迈出约60厘米 ， 膝盖自然弯曲 ， 双手着地 。右脚跟腱要充分伸展 ， 头顶着地 ， 左腿向后伸直 ， 使两腿并拢 ， 用脚尖慢慢的移动 。
4、向左侧移动90度到达定位时 ， 腰部要向同方向提高 ， 再放下 ， 然后再往右移动90度 。
5、到达定位后重复前一动作 ， 头和手要始终固定在同一位置上 。
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