１、安定神经 ， 有助于提高睡眠质量 。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松 ， 保持身心宁静 ， 促进睡眠 。
２、可以美容养颜 ， 可以给皮肤提供丰富的营养物质 ， 有助于皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤更加有弹性 ， 有光泽 ， 延缓衰老 。
３、可以提高身体的免疫力和抵抗力 ， 预防疾病的入侵 。
４、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间 。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化 ， 但牛奶中的钙磷比例非常适当 ， 睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收 。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 第二天起床后更加有活力 。
牛奶的功效及作用
１、牛奶的营养价值很高 ， 有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素 ， 有镇定安神的作用 ， 有利于提高睡眠质量 。
２、牛奶含有丰富的蛋白质 ， 乳脂肪 ， 维他命 ， 矿物质 。有保湿的效果 ， 可以美容养颜 ， 增加皮肤的弹性 。
【睡觉喝牛奶有什么作用】３、还含有丰富的锌元素 ， 可以帮助伤口快速愈合 。
４、高钙奶中还含有丰富的钙元素 ， 可以帮助骨骼、牙齿更好地生长 ， 增强体质 。
５、对皮肤有很好的滋润作用 ， 冰镇的牛奶还可以舒缓敏感 ， 晒伤的皮肤 。
６、可以去除异味 ， 保持口腔清新 ， 如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣；还可以解酒 。
７、含有丰富的微量元素 ， 可以降低高血压 ， 预防脑血管疾病的发病率 。
８、有丰富的铁铜 ， 乳磷脂等元素 ， 可以补充能量 ， 提高工作效率 ， 缓解大脑的疲劳感 。
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