1、银耳白果粥 。材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。
2、红枣花生山药粥 。材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
【霜降时节养生食谱 霜降时节养生食谱介绍】3、黑豆柿饼粥 。材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克 。做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
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