番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等
利于淡斑小秘方：
每天早晨用温水洗脸；早上起来空腹喝一杯蜂蜜水；多喝水，多吃蔬菜水果，吃维生素也可以祛痘印,祛斑美白和美容漂亮哦！
内服方法:就是降热,改善体質,如果你不喜欢吃苦的中药或凉茶，那就买绿豆煮冰糖，清凉又退火 。外加芦荟煮开水喝, 如果还想要美容、祛斑美白、漂亮 。
内分泌失调的原因：内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成 。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞 。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起 。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理 。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善 。
情绪因素:心理也是个重要原因 。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来 。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调 。
环境因素:严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃 。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题 。调理内分泌养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物 。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统 。预防感染不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害 。
有关淡斑的护理方案：因为斑点的形成多样化，遗传与否的不确定性，时间的长短，生活，作息，环境，以及后期自己盲目护理，盲目用护肤品导致的很多不确定因素，所以一定要找专业的护肤老师制定针对性的护理方案 ，而且每个人的体质和吸收能力的差异，排异性等因素，所以看似同样严重程度的斑点的护理周期和护理方案也不尽相同，而且淡斑不是三两天的事儿，需要良好的心态和坚定的信心去坚持，才可以有效的祛除 。
当然，也需要配合平时的护理，三分外养七分内调
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