嗯~夏季要多吃能快速补充能量和水分的东西~在水果上呢西瓜是不错的选择，因为只有夏天它才最好吃 在主食类呢，多吃些薏米了，玉米这样好，又美容又排毒；那么夏天吃什么好呢专家们推荐以下十种食物1绿豆绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳肿胀小便不畅有很好的功效绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病高血压 。
夏季适合吃什么食物酱蒸茄子 茄子洗净去茎，切成块状，放进碗内，按量加盐，味精，多放点糖，然后加点酱油，再放点色拉油，最后蒸蒸的时候可以用保鲜膜包好放进微波炉蒸，也可以放在锅中蒸，只要茄子煮熟即可取出；除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁苦菜苦丁茶芹菜芥兰等，同样能清热解暑除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜专家指出，甘蓝菜花椰菜和西瓜山楂；1夏天适合吃绿豆糕 绿豆富含葡萄糖蛋白质氧化酶钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴明目退翳美肤养颜的功能2夏天适合吃龟苓膏 还在烦恼夏天；粥+包点+一个雪糕，香蕉也不错；特别是吃西瓜苦瓜黄瓜这三种瓜，这三种瓜类共同的特点都是有盛夏祛暑的佳品，西瓜很有大量的水分，可以防止身体因水分散失而中暑，同时西瓜有利小便的作用，可以促进体内的热量排出苦瓜有降火开胃的作用，适合夏季人们胃口 。
西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分因其含有966%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分夏天出现中暑发热心烦口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗西瓜皮也可用来凉拌炒菜吃 夏天多吃粥；夏天吃三鲜烩四喜很清爽健康不辣，总之感觉跟自己做的饭差不多，太适合懒人对付午餐了这种自然热米饭超市也有很多卖的都二三十起，我觉得都很一般有的米饭不好吃有的菜不行，开小灶实名打call淘口令 NAuycb8HSCe￥；1苦味食物苦味食物有清热解暑促进血液循环提神醒脑扩张血管的效果，如苦瓜蒲公英苦菜，还可以根据身体情况适当饮用茶咖啡等，但不宜过量，以免引起恶心呕吐等不适2含钾食物夏季炎热，钾离子会随着汗液 。
1夏天适合吃绿豆糕 常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒 2夏天适合吃龟苓膏 清热降火的龟苓膏，龟苓膏龟苓膏具有清热祛湿润肠通便能够对付因天气炎热造成的心烦口燥咽喉痛小；夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素功效1清肺火降阴火，适宜肺热 咳嗽 咽喉痛，泄痢之人食用咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治 烫伤；西瓜清热解暑+利尿 西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随汗液排出体外，适当吃些西瓜，可以补足丢失的水分常吃西瓜能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成，有良好的利尿 。
【夏季适合吃什么速食】夏天吃什么零食解暑1适合夏天吃的解暑零食 1水果罐头 夏季天气炎热，解暑是第一要务，而水果罐头清爽开胃，尤其是经过冰镇的水果罐头，果肉和汁水都冰冰凉凉的，一口吃下去十分解渴，十分适合在炎炎夏季里食用2绿；爱心提议快餐毕竟是为了应急，所以尽量减少吃的次数，或选择低热量食品，比如用土豆泥代替炸薯条，用红茶代替可乐另外，吃完油炸的食品，不妨喝杯橙汁清洁一下肠胃最好是吃点水果或新鲜的萝卜西红柿黄瓜来补充维生素 。
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