说起雾霾，最近大家恐怕都听腻了 。今天雾霾是什么级别，前一天还出现了雾霾红色预警 。我们正在承受污染环境的后果 。我们对雾霾的担心是害怕得呼吸道疾病 。因此，各种以“清肺”为名的偏方层出不穷 。
有专家指出，与其靠食谱，不如减少不必要的外出，关好门窗，做好呼吸防护，多喝水多休息，多吃水果蔬菜，提高免疫力 。
其实所谓的“清肺”食谱只是一些清热解毒的食物 。像一些红豆汤，绿豆汤，莲子汤之类的 。专家指出，至于是否真能“清肺真空”，效果存疑，但增加营养总是对的 。
雾天要注意五个问题:
1 。雾天少出门 。
遇到雾天，尽量减少外出 。外出时佩戴医用口罩、专用防雾霾PM2.5口罩和防雾霾鼻罩，过滤PM2.5，回家后需要立即洗脸，裸露皮肤 。最好不要戴口罩超过4小时 。注意每天用开水清洗消毒，保证卫生 。
2 。关上门窗 。
雾霾来的时候，要把家里的门窗关好，等雾霾散了再开窗换气 。
3 。多吃水果和蔬菜
雾天，靠谱的选择是多吃水果蔬菜，多喝水 。饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物 。水要清洗净化，最好是净水器过滤的水，干净安全 。
4 。不要熬夜，多喝水 。
熬夜容易降低身体抵抗力 。我们应该保证睡眠时间和质量 。多喝水可以让身体的“抗雾霾功能”——分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更强 。多喝水，注意休息，不要因为熬夜、紧张等因素让身体抵抗力下降 。
五、保护老幼和易感人群 。
【清肺食谱满大街 冬天清肺第一名食谱】人体呼吸系统从鼻腔到下呼吸道有一系列屏障 。直径小于10微米的颗粒物可进入下呼吸道，到达支气管和肺泡，引起慢性阻塞性肺疾病和肺纤维化等疾病，损害肺功能 。儿童、老年人和呼吸系统疾病、心脏病患者应避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也应适当减少户外活动 。
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