富含钙磷的食物有哪些 _云知道

研究显示，将食物煮过再吃，可使蔬菜中的磷含量下降51%，肉类下降38%鱼虾类食物含钙量就非常高，例如，每100g虾皮中就含有991mg钙其次，很多蔬菜也含有丰富的钙，如芹菜卷心菜胡萝卜木耳油菜等。
富含钙的食物牛奶豆制品芝麻海带虾等富含磷的食物菠菜栗子葡萄鸡土豆蛋类富含维生素D的食物海鱼动物肝脏蛋黄瘦肉坚果等铁是预防贫血的矿物质，尤其女性更容易缺乏。
人体80%的磷在骨骼与牙齿中磷对人的生理功能是多种多样的，对遗传信息的传递能量代谢和物质代谢，生长发育都有至关重要的作用磷在食物中存在也很广泛磷的丰富来源有可可粉棉籽粉鱼粉花生粉西葫芦子。
钙磷钾是人体重要的矿物质元素，缺少其中的任何一个人体都会出现各种各样的不适症状所以补充钙磷钾就显得比较重要，食补是大家比较喜欢的滋补方式一含磷高的食物有哪些 1种子类南瓜种子，含磷量100g，1233 。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物3牛奶牛奶是人体钙的最佳。
磷主要来源于食物，一般来说含钙高的食品含磷也高，如排骨虾皮等，但是降低磷的摄入又往往会引起血钙下降，因此而诱发骨质疏松所以理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量高磷食物包括牛奶奶酪各类奶制品冰淇淋。