![健身为何不建议吃米饭](https://img.yunnanlong.com/2022/03/3jpx5fefdca.jpg)
米饭是主食,里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分,营养价值较高,人体食用后不好消化,而且米饭的热量并不低,因此,对于健身人士来说,他们通常不会吃米饭,如果想减肥的话,也尽量少吃米饭 。
虽然米饭的热量不是很低,但是相比于馒头、玉米等主食来说,算是比较低的一种主食了,可如果想减肥,或者健身增肌的话,建议少吃米饭,可以吃些容易消化的食物,或者是富含维生素多的食物 。
一般健身增肌人士,会吃一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、牛肉等,另外还会搭配一些蔬菜,比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等 。不过,对于减肥的人来说,米饭是可以吃的,只是不能吃太多,因为减肥的过程中,本身就是消耗掉身体内多余的脂肪,如果摄入的食物太多,是起不到减肥效果的 。
米饭是由淀粉做成的,这种物质不管是对于健身人士,还是减肥人士,都是不友好的,并且米饭中的蛋白质含量并不高,并不适合健身人士和减肥人士,平时可以吃一些五谷杂粮饭 。
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