一般来说，沙丁鱼没有什么坏处，这类食物中含有丰富的脂肪酸，可以促进血液循环，对人来说，是有一定的好处的 。只是沙丁鱼虽然好，但是这类食物也不建议多吃，吃多无益 。
沙丁鱼富含大量的蛋白质，这类蛋白质在鱼类中含量很高，可以为人体补充大量的能量 。沙丁鱼中含有大量的核酸、维生素a、钙质，可以增强记忆力 。
沙丁鱼中含有丰富的脂肪酸，还有大量的钙质，经常吃沙丁鱼，可以帮助人体补充大量的钙质，尤其是鱼骨中的 。
沙丁鱼中富含丰富的维生素b、海洋修复精华等，可以促进毛发的生长，还可以促进肌肤的生长，让头发变得更快，肌肤看起来更干净、均匀 。
沙丁鱼还富含丰富的DHA，同时，这种食物中含有大量的维生素a，可以起到一个预防老年痴呆的作用 。
适量吃一些沙丁鱼可以帮助扩张血管，还可以强健牙齿、强化肌肉，让身体由内而外，健康起来 。虽然沙丁鱼有很多的好处，但是这种食物不建议吃太多 。
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