中山金钟水库一圈有9.2公里 。绕着中山金钟水库走一圈可以消耗的热量是五百多卡路里 。中山金钟水库位于广东省中山市新安村，它是城市慢行系统的中山区域绿道，这个绿道对自行车友和城区市民来说，是中山宜居城市“慢生活”的低碳载体，很多市民每天绕着中山金钟水库慢走 。
慢走是一项有氧运动，虽然它的运动强度不大，但是它的不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行 。
据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小 。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，坚持慢走既能减肥，又能保持健康 。
坚持慢走有利于身体血液循环，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢 。
慢走可以帮助大家增加肌肉力量，生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力、足力和筋骨，而且关节也会更灵活 。
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