黑米黑芝麻粥基本上没有什么危害，但是这类食物如果消化不是很好的人，不建议吃太多，不然会增加肠胃负担 。黑米黑芝麻粥有很高的营养价值，一些平时免疫力比较差的人，可以适量喝一些黑米黑芝麻粥 。
黑米黑芝麻粥有抗衰老的功效，这类食物中含有大量的花青素，这种色素本身有很强的抗氧化作用 。有研究表示，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果就越强，黑米色素的作用就是在各种颜色的米中是最强的，这种色素还富含丰富的黄酮活性物质，是白米的五倍之多 。
黑米黑芝麻粥还有保健的作用，这类食物可以促进骨骼的发育，对小孩子还有老年人来说，是有一定的好处的 。
黑米粥含有大量的铁元素，这些元素对一些铁元素缺乏的人来说，有一定的作用，因此，缺这类元素的人可以适当喝一些黑米黑芝麻粥 。
黑米黑芝麻粥还可以起到一个补钙的作用，黑芝麻的含钙量是很高的，如果平时吃一些黑米黑芝麻粥，可以起到一个补钙的作用 。
黑米黑芝麻粥还可以美容养颜，这类食物中含有大量的有效成分，起到一个美容的效果 。
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