猕猴桃和火龙果都有一定的通便效果，但是要论哪个更好，还是要因人而异，并不能妄下定论 。火龙果的果肉中含有的黑色颗粒有助于肠胃的蠕动，还可以达到一个润肠通便的效果 。猕猴桃中含有比较多的膳食纤维，蛋白质分解酶酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害物质，还可以很好的预防结肠癌还有动脉硬化 。
猕猴桃具有一定的促进消化、吸附肠道内毒素的作用，这种食物可以预防结肠癌，还可以改善一些其他的肠道问题 。
猕猴桃中含有丰富的抗氧化剂，可以延缓整个身体的老化速度，这些抗氧化剂还可以加速角质的溶解速度，紧致肌肤，增加肌肤的弹性 。
猕猴桃含有丰富的维生素c、维生素e，抗氧化成分，这些成分对肌肤有一定的好处，所以经常吃猕猴桃还可以起到一个美容养颜的作用 。
火龙果也含有丰富的维生素c，这些成分具有减肥、降低血糖、润肠的作用，丰富的膳食纤维对肠胃有很大的好处 。
另外，火龙果还有一定的排毒作用，这种食物中含有的活性蛋白质可以将一些金属离子排出体内 。
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