经常吃面包会导致营养不良，增加血糖，还会导致体重增加，或者出现消化不良症状，也会让你的身体感觉很疲劳 。面包的营养成分并不多，如果长时间只吃面包，身体缺乏各种微量元素和营养物质，久而久之，抵抗力也会下降 。
大多数面包都含有糖分，并且面包是由谷物制作而成，如果长期吃面包，经过身体消化并迅速转化为血液中的葡萄糖，刺激胰岛素脂肪酸的产生 。你的血糖水平会升高，而且你会很快感到饥饿，从而导致肥胖，体重增加和失去控制 。
一些面包中还含有大量的盐，如果吃太多盐，会影响身体健康，同时，也会导致肥胖 。面包里的面筋很难被消化，经常吃面包，严重会导致便秘、胃肠功能紊乱，特别是在老人和儿童 。
面包要适量吃，你可以在早上的时候吃些面包，然后搭配其他有营养的食物一起吃，不要只吃面包，长时间下去会影响身体健康 。面包还可以作为零食吃，但不能当做主食吃，此外，据研究表明，食用白面包往往会导致身体缺乏纤维，影响大脑功能 。
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