一般来说，一盏燕窝可以吃两到三次 。普通的燕窝一般一盏的大小在六到八克之间，一次吃燕窝的量差不多为三克左右，因此一盏燕窝可以分两到三次吃，而高级的燕窝，重量可以达到九克到十克左右 。
【燕窝一盏吃几次】燕窝味甘、性平，含有大量的水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、唾液酸等营养成分，燕窝不建议天天吃，最好是隔一天或者是一周吃两三次即可 。
燕窝具有一定的营养价值，这类食物具有养阴润燥的功效，对于一些肺热咳嗽的人来说，有一定的缓解作用 。
燕窝中的氨基酸对人体的免疫系统也有一定的好处，这类食物中含有大量的微量钙元素、磷元素等，可以增强人体对疾病的抵抗力 。
燕窝还有一定的滋补养颜的作用，这类食物中含有的丰富的蛋白质还有氨基酸，丰富的水溶性蛋白质有助于人体组织的生长发育 。
一般来说，燕窝的食用最好是早上空腹或者是睡前空腹吃比较好，每周三到四次的用量即可，不能过量吃 。吃燕窝的时候建议清淡饮食，还要避免辛辣油腻的食物 。
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