1、吃多粽子的确容易发胖粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪盐糖一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一碗左右 ， 热量约为400至500卡路里粽子属于增胖性食物 ， 热量大多偏高 ， 不过小分量；一个肉粽子的热量在400~500大卡之间粽子的主要成分是糯米和其它食材 ， 属于高热量食物 ， 粽子的营养成分中 ， 蛋白质淀粉碳水化合物的含量较高 ， 适量食用粽子可以为身体补充能量 ， 过量食用则会增加长胖的几率粽子 ， 由粽叶；一个肉粽子的热量在400~500大卡之间粽子的主要成分是糯米和其他食材 ， 属于高热量食物 ， 粽子的营养成分中 ， 蛋白质淀粉碳水化合物的含量较高 ， 适量食用粽子可以为身体补充能量 ， 过量食用则会增加长胖的几率一个肉粽子的；一个100克的粽子中含有150大卡的热量粽子主要是用糯米制作 ， 因添加的食材不同 ， 它的营养价值也是不同的 ， 对于单纯的糯米粽子来说营养价值也是比较丰富的 ， 其中含有比较丰富的蛋白质氨基酸还有很多的矿物质粽子由粽叶包裹 。
2、1100克的普通的白粽子其热量为179大卡 ， 以前的粽子大多就是用糯米制作而成的 ， 最多在里面加一两个蜜枣 ， 但是现在的粽子里面的内容物包罗万象 ， 有大肉的有咸鸭蛋黄的有豆沙的等等不同馅料的粽子其热量肯定是不一 。
3、每100克粽子中大约含有190大卡的热量粽子的主要成分是糯米 ， 每100克糯米含348千卡能量 ， 一个粽子通常用1两糯米做成 ， 热量达174千卡如果是肉粽 ， 热量会更高像豆沙粽红枣粽之类的粽子还含有糖 ， 能量也很高粽子的营养；一个枣子饺子的热量是345千卡 ， 大约相当于19碗米饭蛋黄肉饺子含有408卡路里和23碗米饭一般来说 ， 100克粽子的热量约为228千卡 ， 而一碗100克米饭的热量约为116千卡因此 ， 吃100克粽子相当于吃两碗饭粽子和大米是；粽子热量高不是因为糯米 ， 糯米本身的热量并不高 ， 每100克的糯米 ， 卡路里为355大卡 ， 而同样量的大米 ， 卡路里为391大卡这么看来 ， 糯米的热量比大米还要低有人开始疑惑了 ， 糯米热量低 ， 那为什么粽子的热量那么高这主要因为；一碗100g的米饭热量是116kcal ， 一个中等大小的粽子约100g ， 所以说大部分的粽子吃一个 ， 其热量相当于吃了2碗米饭 那可是要慢跑二十分钟 ， 才可以消耗掉的热量啊 。
4、吃粽子会发胖的原因粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪盐糖 ， 于增胖性食物粽子的营养主要是以热量为主 ， 其次为蛋白脂肪与碳水化合膳食纤维若以20岁成年男女一天所需的营养；3豆沙粽子的热量每个热量约含 500至600大卡 ， 热量在粽子中 ， 数一数二 ， 因除了砂糖或蔗糖含量较高外 ， 豆沙粽多以猪油炒过 ， 所以热量增加很多4碱粽子热量因体积较小 ， 相对热量较小 ， 热量在未沾糖前约为100至120；2一般来说 ， 100克的普通的白粽子其热量为179大卡 ， 100克的红枣粽子热量为190大卡 ， 100克的豆沙粽子为311大卡 ， 100克的鲜肉粽子为258大卡乍一看 ， 这个数值似乎并不是特别的高 ， 但是这个只是100克粽子的热量的参考值一般；一般情况下 ， 一个100g粽子的热量大约是228大卡左右 ， 而一碗100g的米饭热量在116大卡左右 ， 所以吃掉一个100g粽子的热量 ， 就相当于吃了两碗米饭的热量粽子由来久远 ， 最初是用来祭祀祖先神灵的贡品南北叫法不同 ， 北方产黍；白粽子热量179大卡100g 红枣粽子热量190大卡100g 五芳斋豆沙粽热量 311大卡100g 五芳斋栗子鲜肉粽热量258大卡100g 小贴士一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡 ， 女子为2100千卡 ， 一日三餐摄入热量最佳 。
