100克燕窝可以供成人吃3个月左右 。燕窝每次食用3-5克就可以了，一般燕窝是每周食用2次到3次，那么一个月就是30-50克，所以100克燕窝能吃三个月左右 。大家要注意燕窝每次服用3-5克就可以了，食用过多对身体没有好处，还会造成营养浪费 。
燕窝是指雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴，燕窝的营养价值很高，对身体有很大的好处 。
燕窝中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷等微量元素，食用之后不仅可以为人体提供热量，还可以增强大家的体质，提高人体免疫力，可以增强机体抗病能力 。
燕窝中含有的独特的蛋白质成份，大量的生物活性分子，食用有助于人体组织的生长、发育、病后复原、促进脂肪的代谢，还可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老 。
燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、磷等多种营养元素，食用之后能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒 。
燕窝中含有大量的胶原蛋白，食用之后可以养颜美容，增加皮肤的弹性，长期服用可以让皮肤更加白嫩 。
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