想让肌肉跳动 ， 可以进行力量运动 ， 适当的做一些哑铃、单杠等 ， 身体上的肌肉部分比较多 ， 你想让哪里跳动 ， 就做什么样的运动 ， 不过肌肉跳动要因人而异 ， 有的人身体素质比较好 ， 即便不进行运动 ， 肌肉也能跳动自如 。
一般想拥有肌肉的话 ， 需要长期进行健身和运动 ， 当然 ， 有些人的肌肉都是通过食物才获得的 ， 一般来说 ， 只有进行健身运动 ， 肌肉才会跳动起来 。除了健身之外 ， 你可以尝试学学poppin ， 因为学跳poppin的人 ， 胸肌都是会动的 ， 长时间坚持下去 ， 几乎每块肌肉都可以跳动 ， 并且还有减肥效果 。
想要充分刺激到胸肌 ， 必须保证动作的标准性 ， 如果你想让胳膊上的肌肉发达 ， 你可以进行举哑铃 ， 刚开始的时候 ， 可以先选择重量轻一点的哑铃 ， 经过一段时间后 ， 再慢慢加量 ， 千万不可盲目的运动 ， 以免出现拉伤 ， 或者是出现肌肉酸痛的情况 。
不管任何一种运动 ， 在进行运动之前 ， 都要进行拉伸 ， 这样能防止肌肉出现拉伤现象 ， 并且进行拉伸的话 ， 能让你的肌肉快速进入运动状态 ， 这样锻炼效果会更好 。
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