随着生活水平的提高，越来越多的人意识到健身的重要性 。
但是很多人办了健身卡或者买了家用的健身器械之后，用了两次，就束之高阁了····
你肯定用了这套手势：
那么作为普通的吃瓜群众，没有天赋，也没有太大的恒心，还想有好身材，该怎么做呢？
1设定目标
在决定健身之前，一定要设定好自己的目标 。
建议至少设定两个目标，一个终极目标，一个三五个月能够实现的小目标 。
如果是减脂的话，即使是体重基数较大的人，ki的建议也是一周不要超过1公斤，你不是一天胖起来的，别想着睡一觉就瘦了 。
你受不了！
增肌的话也别想着两个月人鱼线，你干脆变人鱼好了 。
掂量掂量自己的实力，制定一个能够让自己坚持还能够实现的目标，这样才不会打击到自己 。
小的目标建议找一个周围身材比你好一丢丢的朋友，你就想着超越他就好 。
终极目标，可以选一些名人，比如彭于晏
【如何培养健身兴趣?】额，这倒不是ki的审美啊，ki还是喜欢曹的身材，不过很多男生都喜欢这样的身材 。
好好好，我知道，你们女生也喜欢 。
能不能淡定点 。
那就买张海报贴墙上，或者设置成手机壁纸，拿出手机准备LOL之前，看一眼，激励自己 。
那个····
彭于晏的身材好练，这张脸，你就别想了————来自头条吴彦祖（ki）的忠告 。
2制定计划
目标有了，那就做计划呗，训练计划其实和目标是息息相关的 。
在计划上也要加上一些能够完成的挑战 。
比如现在平板支撑的时间是20秒，三个月后要提升到40秒 。
这样不断的激励自己 。
3空口无凭，立字为证
不管是目标还是计划，从想象到实施还有很长的距离 。
先把想的写下来，说出来，告诉周围的朋友 。
人都是好面儿的，牛的吹了 。
再有一个，详尽的记录能够将自己的变化都展现出来，这样会更有成就感，也就会更有兴趣坚持健身 。
4寻找基友
如果你是整天幻想着身材便变好，练出6块腹肌，迎娶白富美，走上人生巅峰 。
那你想象的方向可能不对 。
你可以看看你周围，跟你有一样想法的人肯定不在少数 。
组个队呗 。
两个人健身自然比一个人有趣 。
如果身边的朋友只愿意想，不愿意干的话，ki建议你可以去健身房交朋友 。
是让你去交一起训练的朋友，不是男女朋友···
等等···
男女朋友？
有人好像已经对健身产生兴趣了····
5增加训练的趣味性
健身并不是枯燥无味的，不管是训练还是饮食都可以是非常有趣的 。
找一些自己感兴趣的训练方式 。
有氧枯燥的话，可以去公园跑步 。
可以选择自己感兴趣的训练项目，比如格斗、小器械、游泳等 。
就算是撸铁，也可以通过尝试新的动作，让自己更感兴趣 。
6开始从来不晚，放弃也是正常
不管你是20岁还是80岁，只要没有影响运动的疾病，那就可以健身，从来没有早晚一说 。
总会有一部分人感叹，哎呀，年纪大了，现在健身已经晚了，现在做啥啥啥已经晚了 。
早在几年前，ki第一次在健身房看到有人做引体漫步，是一个82岁的老大爷 。
他说他70岁开始的····
ki说这个是想告诉大家，任何时候开始都不晚 。
但是！
如果自己没能够坚持住，练了一段时间放弃了，千万千万不要懊恼，你只是万千普通人之一而已 。
懊恼解决不了任何问题，反而容易让你对健身失去兴趣 。
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