很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪 。也有很多刚开始接触健身运动的童鞋，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪，甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
脂肪氧化后，84%转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16%才转换为水，而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分……也就是说，单纯的排出水分根本不是在减脂减肥，就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了……
故此，在高温下运动，或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的哦 。
高温运动，可以更减脂吗？
上面我们说了，出汗并不等于燃脂，所以即使你在高温下大量出汗，对减肥也并没有什么帮助 。
可以看到，高温非运动状态下（桑拿之类的），减少的体重和体脂的相关程度非常低 。而跳操之后，体重和体脂下降就非常明显了① 。这代表，桑拿等高温出汗只是让你脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下降了 。
那么同样都是运动，在高温高湿（33±1℃，65±3%）的情况下会加速燃脂吗？
研究发现，在高温高湿的情况下运动，无论强度如何，总体的能量消耗都与常温（23±2°，45±2%）情况下没太大差异，几乎一样
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