建议上午8点和下午3点 。
三伏天是一年当中最热的一段时间 ， 也是人体阳气最充足的时候 ， 这个时候人体的毛孔扩张 ， 可以利用大自然的热气来为身体补充阳气 ， 能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果 ， 对于一些寒症的治疗有一定的好处 。
在人体后背处有两条大的经络 ， 分别是督脉和膀胱经 ， 这两条经络很容易受寒发生淤堵 ， 晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用 。
【一天中晒背的最佳时间?】如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行 ， 这个时候的太阳光紫外线低 ， 就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤；后续的晒背可以选择在下午3点之后进行 ， 避免在温度很高的时候晒 ， 以免引起中暑 。
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