怀孕31周能吃山竹吗 ， 要注意什么 ， 每天吃多少比较合适？
现在山竹陆陆续续上市了 ， 今天外出经过水果店 ， 每家档口都摆满了黑紫的山竹 ， 5个卖10元 ， 比前阵子便宜一些 。
孕妇适当吃些山竹还是有不少好处的 。
缓解疲劳山竹富含维生素B1 ， 可以促进糖质代谢 ， 消除体内疲劳物质乳酸 ， 因此可以起到缓解疲劳的作用 。维生素B1也是一种维持神经功能的维生素 ， 如中枢神经和周围神经 。这是因为维生素B1葡萄糖的重要维生素 ， 葡萄糖是大脑的能量来源 ， 当维生素B1不足时 ， 大脑功能可能会降低 ， 孕妇会出现情绪低落、沮丧、焦虑或者注意力下降的情况 。
预防手脚浮肿山竹中的钾含量不算多 ， 但维生素E相对较高 ， 每100g含有0.6mg ， 可以与维生素E一起协作预防妊娠浮肿 ， 此外 ， 保持体内钠平衡 。
缓解压力孕妇压力大会影响胎儿的正常发育 ， 而山竹里含有较多的泛酸 ， 它参与能量代谢、各种酶的合成、神经细胞的合成以及神经传递等 。泛酸通过辅助肾上腺皮质激素的合成来增强压力耐受性 ， 所以能够缓解压力 。抗氧化 ， 改善或预防皮肤粗糙山竹果中含有维生素C（100g/3mg) ， 维生素E(100g/0.6mg) ， 在众水果中并不出众 ， 但含有大量维生素B1 ， 它对促进皮肤新陈代谢关系密切 ， 与促进血液循环的维生素E相互协作 ， 能改善或预防皮肤粗糙 。
【怀孕31周，可以吃山竹吗?】另外 ， 山竹含有花青素、儿茶素等多酚 ， 他们具有很高的抗氧化能力 ， 可以改善皮肤暗沉、老化等问题 。
吃山竹要注意什么呢？山竹所含糖分高 ， 不要吃太多 ， 要食量 ， 血糖高的准妈妈要忌口了 ，
山竹寒凉 ， 体寒胃寒者 ， 少吃 。
山竹建议每天3个左右 。
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