三、养生原则
小雪时节，养生重在养神气，防内火 。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备 。早卧晚起，睡眠充足 。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装 。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环 。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
四、起居养生
1.注意穿衣，防寒保暖
天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖 。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以小雪节气穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，这些就是我们小雪节气穿衣养生的方法了，另外，我们需要注意的是，千万不要把身体捂得过厚哦，不然容易出汗了，然后被风一吹，那么会导致我们生病的 。
2.保持开窗通风
在小雪节气，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度 。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病 。小雪节气室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润 。当然了，我们在是室内也是可以栽种一两颗植物，这样不仅可以置换室内的空气，还能够调节室内的适度，对于我们人体的健康是非常的有好处 。
3.早睡晚起
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气 。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。
4.多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
五、饮食养生
1.多吃果蔬补充维生素
冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快，所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要 。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用 。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑，这些水果可补充人体的津液 。
2.不要等到口渴再去补水
北方冬季气候干燥，喝水要充分 。可能有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的 。冬天虽然人体出汗少，但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人体一天排出的水分约在2500毫升左右 。要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝 。喝水以白开水为宜 。
3.多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力 。如果真的是很想吃辣椒的话，最好可以和凉性的食物一起烹调，如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃 。吃辣椒时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用 。
4.吃饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲 。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素 。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水 。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择 。
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