积食是日常生活常见的现象，有时候遇到自己特别喜欢吃的食物，难免控制不住自己一张吃货的嘴巴，禁不住多吃几口，有人甚至要吃到撑，才算罢休，这时候积食现象就发生了 。
尤其未成年的小孩子，自控能力更差，发生积食现象的概率，比成年人更多 。一旦出现积食，会影响脾胃的正常功能，消化能力减弱，出现我们常说的脾胃虚弱症状 。
积食的时候，吃些什么食物可以缓解呢？积食时，人是很难受的，胃里积存了过多的食物，胀鼓鼓的，动都不想动 。
这时候虽然难受，不愿动，也还是要尽可能的出去走走路，逛逛街，能动则动，单纯的呆着不动是不容易恢复的 。
饮食上虽然一点饿的感觉都没有，也还是要坚持到吃饭的时间吃上一些酸性的食物，尤其山楂为原料的食品，如山楂糕、山楂卷、山楂片等，也可以直接吃山楂果 。
山楂具有比较强的酸性，吃后可以刺激胃酸的分泌，具有消食化食的作用，我们常见的健胃消食片就是以山楂为原料制作的中成药，常用于腹胀、积食、消化不良的你症状 。
积食症状有所缓解后，以流质半流质和易消化的食物为主当积食症状有所缓解时，千万不要着急吃太油腻的肉类食物，而是以流质和半流质的粥类和汤类为主，让脾胃有一个适应和恢复功能的过程 。
可以选择煮的烂糊些的粥，如八宝粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，一点点增加营养，待脾胃功能彻底恢复正常，身体不再有任何不适感，再恢复到正常的普通饮食 。
饮食要养成七八分饱都习惯，避免吃得太饱，引发肥胖我们吃饭的目的，不是为了填饱肚子，而是透过摄入食物获得人体需要的营养素，让身体得以正常的生长发育、健康成长、防病保健 。
【积食的情况下吃什么比较好?】所以，在满足身体需要的必需营养素基础上，需要我们养成七八分饱的习惯，一方面可以避免出现超重和肥胖，另一方面也可以避免积食伤害到脾胃 。
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