入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。
冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。六、多开窗少开空调白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出 ， 秋季尽量多开窗 ， 使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
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