大暑要做好“三防”
1、防中暑 。注意劳逸结合，保证充足睡眠 。外出避开高温时段，并做好防晒措施，常备十滴水、藿香正气制剂等解暑药 。注意开窗通风，保持室内空气新鲜，拖地既可保持空气湿度，又可使室内降温 。
2、防伤阳 。喝冷饮或吃凉拌菜解暑未尝不可，但过量摄入会导致体内寒气增加，诱发疾病 。此外，出汗后吹空调，会使人体卫气不固，损伤阳气 。因此，不要整日呆在空调间，老人、体虚者最好将温度设定在27℃-28℃ 。
3、防伤胃 。凉茶类饮料不少都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多会“雪上加霜” 。此时，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡实、茯苓等制作解暑饮品 。
以上内容参考 人民网-大暑来了，养生牢记两个重点
气郁体质大暑节气应该吃什么？
适宜：橘皮、玫瑰花、绿豆、小米、 泥鳅、豆腐、 木瓜、胡萝卜、丝瓜、西红柿、 乌鸡 大暑正值中伏前后，在大暑时节出现35℃以上的高温天气在我国的大部分地区是很常见的 。
热气蒸腾、或间夹湿气盈盈，气郁质很容易出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状 。此时饮食宜清淡，各种汤粥最是养人 。橘皮粥、玫瑰花粥，理气 健脾；旱热的地方吃些绿豆粥、小米粥，清热 解暑；湿气重的地方吃些祛湿之品，泥鳅豆腐汤、胡萝卜粥、木瓜排骨汤等 。
当然，清热祛暑的丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等，都可作为餐桌上的常见佳肴 。此外，暑气最易伤津耗气，宜多吃淮山药、 银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等一类益气养阴的食品 。
少吃：冰镇食物、饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣 孙真人曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色 。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患 。
切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好 。”此时气郁体质还是要克制一下，少吃冰镇食物、饮料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食，以防伤脾生湿，不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里津液；切忌暴饮暴食 。
忌吃：韭菜、 羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、 羊血、生葵菜、动物心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏 。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气 。
勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之 。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大 。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火 。心藏神，心为君主之官，主明则下安 。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱 。
【大暑节气应该做什么】烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜 。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌 。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病 。”夏三月不宜食心 。
推荐阅读
- 为什么大暑进补
- 大暑节气饮食有哪些建议
- 大暑进补有什么好处
- 大暑小暑谚语
- 处暑节气寓意着什么
- 24节气中处暑表示什么
- 小暑大暑煲什么汤好
- 大暑前喝什么汤最好
- 大暑前后煲什么汤喝
- 奶奶的女儿我应该叫什么