平板支撑减肚子吗？
由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式 。其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到 。
平板支撑怎么练减肚子呢？
伸臂平板式：做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手的手肘支撑地面，上半身保持平直
坚持平板支撑能有效减小肚子吗
不可以哦 。要找到一个好的方法减下去不难的，建议可以在腹部用保鲜膜包住，然后转呼啦圈，空闲时间可以用手正反转按摩肚子各50下，多喝热白开水，增加排泄量 。饮食方面 。可以少吃一些高热量的食物，多吃粗纤维的蔬菜，有助于肠道蠕动，增加排泄！只要吃得少排的多，消耗的多，自然就瘦了 。
平时要坚持锻炼：
动作一：平躺在地上，两手放臀侧 。双腿向上举起，与上半身成九十度角 。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落 。此动作重复2组，每组10~～15次 。
动作二：预备姿势与动作一相同 。双腿与上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下 。重复此动作2组，每组10￣～15次 。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度 。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直 。维持这个姿势20秒或尽可能长时间 。
平板支撑一次多长时间可以减肚子,平板支撑多久可以达到减肥的效果
1.平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样 。
2.刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以 。
3.适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒 。
4.身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间 。
5.平板支撑并没有什么多久算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，最重要的是保证动作的标准，最开始可以从几十秒，循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟，根据身体状况和感受来增加时间 。
平板支撑怎么做减肚子效果好，平板支撑做多久能减肚子
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平板支撑能减肚子吗
有一定效果 。做平板支撑的过程中，手臂肩膀要用力，臀部和腿部的肌肉是紧绷的，这样才可以保持身体平直，能够有效收紧刺激腹部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的，因此对于减肚子也有一定效果 。2
平板支撑减肚子效果好吗
效果有限 。平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，增强核心力量，热量消耗和燃脂效果总的来说是比较小的，特别是腹部脂肪多的人想要单纯做平板支撑来减肚子效果是有限的，最好是能搭配其他像跑步、游泳等有氧运动以及合理的饮食，那样效果才会好 。3
平板支撑怎么做减肚子效果好
想要通过做平板支撑达到好的减肚子效果，下面几个方法要掌握 。
锻炼动作要标准
平板支撑的动作一定要标准，注意腹部肌肉的感觉，腹部要收紧，那样才能更好的刺激到腹部肌肉，不仅能增强减肚子的效果，锻炼效果也会更好 。
掌握锻炼强度
平板支撑不是一次做很长时间就有很好的效果的，相反强度过大可能会对身体造成伤害，刚开始时可以从十几秒到几十秒，根据自身情况循序渐进增加 。
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