5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果 。
平板支撑可以瘦肚子吗
【只做平板支撑可以瘦肚子吗】不可以 。因为平板支撑属于无氧运动 。类似于慢跑这样强度低持续性久（20分钟以上）称为有氧运动，才可以减去脂肪 。你说的平板支撑属于无氧运动，可以锻炼腹部肌肉 。如果你为了锻炼腹肌或小腹肌（马甲线，川字肌）什么的，也需要先减去脂肪，就是做有氧运动，被脂肪覆盖住的肌肉才能被看到 。
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