平板支撑为什么能瘦肚子？
平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获女汉子美称一个
平板支撑可以减肥，减肚子吗？
这要看减肥这个词如何来定义，严格意义上说只有是运动，任何运动都能减肥，相比起坐着、躺着而言，是有减肥效果的，但是相比较其它减肥方法则要弱很多 。
有数据已表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多(约544大卡) 。而减掉一磅（约0.9斤）脂肪大约需要消耗3500大卡的热量 。
因此，即使有人能每天做平板支撑一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右 。更况且，多数人平板支撑顶多只能做几分钟而已，有谁能做到一小时呢？所以单靠平板支撑来练减肥效果微乎其微，所以可以这样说，只靠平板支撑减不了肥 。
只慢跑，不做卷腹，平板支撑可以瘦肚子吗
1小时内慢跑5000米以上，加上控制饮食，3-6个月，肚子一样会瘦
只不过加上卷腹平板，可以更快增加腹肌和脂肪消耗
平板支撑可以减肚子上的肉吗？
平板支撑可以减掉肚子上的肉吗？
平板支撑是可以减肚腩的，在进行平板支撑时全身的肌肉都处于紧绷状态，包括腹部的一些肌肉 。在平板支撑过程中要注意做收腹动作，每次坚持一定的时间，可以消耗一定的脂肪组织，是可以减肚子的 。但是如果只是偶尔做几分钟的平板支撑，并不能达到减肚子目的 。
做平板支撑应注意自身的承受能力，不可一下子强撑过长时间，以免造成肌肉拉伤等不良后果 。可循序渐进地进行平板支撑，在自身能承受的范围内，适当增加平板支撑的时间 。
此外，还可搭配进行其他的运动项目，辅助增加减肚子的效果，如快走、跑步、游泳、仰卧起坐等，需避免运动过于剧烈 。
除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的 。
饮食控制是按照患者的标准体重，对每天的进食大卡进行总量的控制 。有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的理想体重，按每kg体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择上述的一项运动项目，加上平板支撑 。经过这样的饮食和运动，就可以达到减肥的效果，同时也可以减小肚腩，但是减肥的过程是个一长期的过程，患者应该引起高度重视 。
平板支撑可以减掉肚子上的肉吗
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果 。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行 。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行 。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次 。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪 。
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