使用登山杖能 通过改变人体中心 的 支撑方式，来 缓解负荷过大的问题 。如若登山杖 使用不当，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你带来 安全隐患 。
【曾几何时正确用法】正确使用登山杖可以 减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，增加身体的平衡性 。
那么，如何 避免使用误区，正确使用登山杖？下面给大家分享一些方法 。
01 登山杖的正确使用方法
▼ 调整登山杖的长度
1、一般 三节式的登山杖有两节是 可以调整的，开始先将登山杖 全部旋松 。
2、将靠近底端的支杆 伸长到最大限制的长度，登山杖上面都 有刻度可以参考 。
3、手持登山杖 站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂 成90度，再将 登山杖的尖端向下调整到接触地面；
或者将 登山杖头置于腋下5～8公分，然后将 杖尖向下调整到接触地面为止 。
4、将 登山杖的支杆全部锁紧 。
5、另一只 尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖 调整到相同长度即可 。
调整登山杖时 不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可 先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖 。
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▼ 腕带的使用
一般人使用登山杖时都是 紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果是这样认为的话，那你就错了 。
腕带的重要性可是 不亚于登山杖本身的强度 。在使用登山杖下坡时，登山杖 所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上；
在上坡时，手臂的推力由腕带 传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手 。
而是 应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子 压在自己的手掌之中，然后再 轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力 。
如果 有带扣，那就 做些调整，记得 不要影响到登山杖的操作 。
02 登山杖的操作方式
以下介绍的是 一般使用登山杖的正常操作方式，不过并 不是唯一的操作方式，大家可以 在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处 。
▼平地及平缓的上坡
就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂摆动左脚向前时 同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖 不要超过身体前面，然后 顶住地面向后推，左手跟右手 交互做一样的动作 。
▼较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是 手臂要往前将登山杖的位置 放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力 。
必要时候可以 同时利用两根登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在 登山杖的顶部加强推的力量 。
当你 在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以 保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生 。
▼下坡
由于 下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来 减轻腿部的负荷，因此 登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且 必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果；
因此 身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以 需要经常练习，同时要自己感觉 登山杖要放多远的位置，才能达到 减缓腿部压力的效果，而且 不会拖慢原来行进的速度和节奏 。
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