【2000大卡三餐食物】1、菜谱一：早饭绿豆糕150克、鸡蛋30克、酸牛奶120mL；午饭鲜面条125克、刀鱼90克、刀豆120克、百叶窗60克、大豆油20克、枇杷果400克；晚饭白米饭125克、猪大排50克、西兰花200克、大豆油10克 。
2、菜谱二：早餐牛奶1袋、茶鸡蛋1个、花卷馒头50克、米粥25克，用餐是无糖饼干25克；午饭白米饭150克、牛羊肉烧冬瓜（牛羊肉100克、东瓜200克、烹调油15克）、西红柿切成片（西红柿200克），用餐是奇异果1个（200克）；晚饭乌麦鸡丝面（荞麦面条125克、肉片50克、油菜子100克、豆干50克、黑木耳少量、烹调油10克）、酸菜少量；睡觉前苏打饼35克 。
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