怎样才能练好胸肌 _云知道

考虑到卧推效果突出，人们往往认为它是练习胸肌最好的动作这种思想再加上人们的追捧，很多健美练习者都把卧推作为练习胸肌的“主要”动作毕竟，当有人想了解你的力量时，他问的第一个问题总是“你卧推多少”不幸的。

1俯卧撑把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢到位为标准或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸用哑铃进行卧推一定要重的，要不就用杠铃都可以有效地练胸大肌2每次分组做到。

还有健身的运动方式，常见的有卧位的推举哑铃引体向上俯卧撑等健身是长期循序渐进持之以恒的过程，只要坚持总会锻炼出健康而且外形美观的胸肌胸大肌是双侧胸部上方最大的肌肉，两侧对称，两侧分别了解肩部和胸骨外侧缘。
说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练平板杠铃卧推目标肌肉胸大肌中束以及整体面积协同肌肉。
1双杠臂曲伸胸肌锻炼，可以进行双杠臂曲伸，将全身支撑于双杠上做曲伸运动效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显三十个一组，每天两组2引体向上胸肌锻炼即便是在学校小。
【怎样才能练好胸肌】2尽可能多的掌握锻炼胸肌的动作，而在锻炼胸肌中需要适当并有规律的变换练习胸肌的动作3胸肌锻炼中根据自身的要求，安排练习动作和练习强度增加胸肌厚度需要采用大重量负荷中等次数中等组数进行练习，修正胸肌的形状。
除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整比如调整凳子的角度负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试为了刺激到你的胸大肌让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾 5在休息日后训练胸肌很多人都会这么做，因为在休息。
我想练胸肌应该怎么练？一卧推卧推有好几种划分，从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推平板卧推和下斜卧推从器械上来看，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分 1平板杠铃卧推宽握。