1、1西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟去虫，去农药2锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水23分钟3捞出后放入凉水中浸泡1分钟是凉水不是生水4大蒜3瓣，切成碎沫5西兰花 。
2、1将西兰花切成几小块盐水浸泡一下放入开水中煮沸调好个人喜欢的蘸酱，沾着吃2西兰花属于高纤维低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖3西兰花含有纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体 。
3、我们将西兰花洗净切成小朵将水烧开放点盐之后，再放入西兰花将沸水煮上20秒钟左右，水盖过西兰花这个高度就可以了，我们在将锅中放入油将由热以后放入虾仁再将超过水的西兰花放入锅中然后翻炒1分钟即可 然后虾仁的话是非常营养 。
4、让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法 材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用研究发现，水煮5分钟后 。
5、材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用不过有营养师说水煮西兰花会使营养物质大量丢失？研究发现，水煮5分钟后，西兰花中所含的水溶性 。
6、给大家安利两款我觉得有效的西兰花食用减肥，不要再尝试清水煮西兰花了，吃起来难受西兰花拌木耳 所需要的食材有西兰花干木耳一般超市都有 佐料玉米油油要选用植物油，当然也可以不加油盐鲜酱油花椒油小红椒 首先 。
7、大蒜剁碎备用调汁，在碗里加入1勺生抽，少量的鸡精，盐半勺，淀粉1勺，加入小半碗的清水搅拌均匀调成汁锅里烧水，快烧开，开始冒泡的时候加入西兰花，煮2分钟捞出来过冷水冲洗开火往锅里加油，油热的时候加入蒜末 。
8、看个人味，水煮西蓝花，味道比较清淡，比较原汁原味，慢慢咀嚼的话还是不错的哦，适合养生及减肥人士 。
9、问题一减脂餐，西兰花用什么做法比较好 橄榄油清炒 问题二吃西兰花可不可以减肥 只吃西兰花，不吃主食，不吃肉可以减肥的 问题三减肥期间早餐吃什么最好 五款食谱简单易做超燃脂 营养健康减肥早餐 人体在经历了几个小时的 。
10、鸡胸肉西兰花减肥餐怎么做好吃2番茄西兰花炒鸡胸肉减肥餐的做法 切好番茄黄瓜鸡胸肉切丝，加少量淀粉酱油，花椒油腌制一会儿西兰花沸水煮两分钟，捞出待用热锅放油，油升温后依次加入鸡胸肉番茄黄瓜片西 。
11、但是这里要提醒大家，虽然西兰花有减脂的功效，不过连吃84天水煮西兰花的做法一定会对健康产生影响因为身体需要的营养很多种，不是光吃蔬菜就可以了，减肥一定要营养搭配，不能光吃蔬菜，也要一些碳水化合物还有肉类的蛋白 。
12、西蓝花，清炒水煮都不完美，你知道要怎样做吗西兰花，炒海水焯都有缺憾，这么做美味可口营养成分不流失，减肥者要会开启西兰花鲜香的正确方式在大多数食物里边，西兰花是维他命C成分最全食材之一，甚至是超出青椒，二种 。
13、1小米藜麦红薯粥南瓜馒头蚝油生菜五香咸鸭蛋半个2纯牛奶自制南瓜面包培根卷芦笋培根卷金针菇煮鸡蛋3赤豆莲子薏仁汤午餐肉三明治水煮西兰花虾仁草莓1颗4红枣莲子核桃鹰嘴豆豆浆，香煎土豆 。
14、做法用孜然粉胡椒粉盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼8煎人造肉肉饼炸薯块和水煮西兰花 做法人造肉肉饼煎熟土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花9叉烧肉片水煮菠菜 。
