新手怎样才能练好柔韧性 _云知道

1多练习站立体式，刚开始可以只练习站立体式，随着身体灵活性以及柔韧性的增强，然后逐渐减少站立体式，再练习一些俯卧仰卧的体式，但是最好每周至少练习一次站立体式2最好每天能抽出时间练习瑜伽，哪怕只是5分钟每。

【新手怎样才能练好柔韧性】2悬垂正反手握单杠或其他物体，人体保持悬垂姿态3转肩双手握住1米左右的棍绳毛巾等物的两端，直臂或屈臂做体前和体后的转肩下肢柔韧性练习 1弓箭步压腿2后拉腿一手扶一定高度的物体，另。

上半身向前屈，手臂伸直尽力向前够，看看你的指尖能不能够到脚尖？5盘腿坐好，手腕向外手指朝身体一侧，将手掌平贴于地面，将身体重心前移，伸展双臂，这个动作你能轻松完成吗？此外，欲了解训练力量同时训练柔韧性的方法。
毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行而体操徒手操轻器械体操就是一种比较好的。