【仰卧起坐练哪里】
仰卧起坐练的是腹部的肌肉 ， 仰卧起坐是一种锻炼身体的方式 ， 具体方法是仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头 ， 接着还原坐姿 ， 连续这样就好了 。
在做仰卧起坐的时候不能在床上 ， 人要躺下重心就会下降 ， 如果垫子太软就会让腰失去支撑的力量 ， 从而使得腰椎不太舒服 ， 同时还会使动作发生变化 ， 从而使动作做不到位 ， 会影响到锻炼的效果 。对于初学者来说 ， 仰卧起坐可以做到力竭 ， 能做多少个就做多少个 ， 初学者可以将锻炼分为好几个组来做 。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉 ， 使肌肉收紧 ， 还可以通过拉伸韧带、脊椎来强化肌肉 ， 增强个人的体质 。仰卧起坐还可以通过锻炼腹部肌肉来增加肌肉的运动量 ， 从而起到减少腹部多余脂肪 ， 使小腹的肌肉变得更加紧实 ， 达到减小肚子的效果 。
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