水对人体生理发育及代谢是十分重要的，如果没有水的参与，细胞代谢就会紊乱，发育也会停止，因此必须保持水平衡，这样才有益健康 。
人体水分的丢失有4个渠道：
1、排尿 。人体每天都需要从尿中排泄废物，排泄量与饮水量及气温有密切关系，平均需排尿1400毫升左右 。排尿量过少，有害废物滞留体内容易引起中毒；
【平衡含水量与什么有关】2、粪便 。在正常的排便过程中，每天通过排便而带走水分100毫升左右，腹泻时排出的水分要相对多些；
3、呼吸 。人体每时每刻都要呼吸，呼出的空气中是有一定湿度的 。人体平均一天要通过呼吸损失400毫升水分；
4、皮肤蒸发 。冬春季节，一昼夜一个人平均丧失600毫升水分，夏季天气炎热时，通过出汗一个人可丧失2500毫升水分 。在正常情况下，一个人不出汗就要从以上4个方面丧失2500毫升水分 。为维持人体内水分的平衡，一天最起码应补充2500毫升水才能供人体正常生理代谢需要 。
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