hiit一周可以训练3～5次 ， 不少于3次 。hiit能让身体快速减脂 ， 每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里 。这种高强度的运动 ， 并不是适合所有人 ， 需要看自身的身体状态 ， 有些人的耐力比较弱 ， 可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能 。
hit一周3～5次
hiit一周可以训练3～5次 ， 为了保证足够的减脂效果 ， 每周不少于3次 。高强度间歇性训练能让身体快速减脂 ， 按照正确的方法进行hiit训练 ， 每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里 。
对于这种高强度的运动 ， 并不是适合所有人 ， 首先需要看人的身体状态 。有些人的力量和耐力比较弱 ， 不太建议进行训练 ， 可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能 。
【hiit一周几次】 hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度 ， 其能提高运动后24小时的静息代谢率 。停止运动后 ， 脂肪还能持续燃烧 ， 还能增强速度、力量和耐力 。
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